健康心理中心

高科技精英的身心健康亮起了紅燈工作時數過長、三餐不定時與缺乏運動，這些特質跟現代職場無所不在的壓力充分結合，成了一個隨時會竄出來的可怕隱形敵人。尤其陽明交通的教授們，面對比他校教職員十倍速以上的競爭環境，要求自己與學生「卓越」再「卓越」，贏過清華，超越台大，每天吸收接踵而至的資訊，瞬息萬變的趨勢，長期在都是電子儀器、化學藥劑的實驗室的進度壓力狀態下，陽明交通的教授們更成了身心生病的高危險群，身體與精神狀態就在這樣的緊繃狀態下變得更脆弱。

癌症、高血壓、中風、冠狀動脈心臟病、氣喘、腸胃潰瘍、頭痛、憂鬱症等。簡單的說，潛藏在這些可怕病症背後的真正「殺手」叫做「壓力」。你看不到它，但它會漸進的減少人體內的Ｔ淋巴細胞，免疫力會降低，最後揮出致命的一擊。它冷不防的出拳後，有人還有爬起來的機會；但也有人就此一蹶不振。

健康需要管理抗病、抗壓的治本之道，要從日常的工作和生活觀做起。《人生不是特技表演》的作者班〃庫巴塞克（Ben Kubassek）在書中提到：曾經每週工作八十小時，讓他得到「職業倦怠症」，這段時間，他甚至想要自殺結束一切。他去看醫生並且接受醫生的建議休假，才晃然覺悟到：「大多數人都聽過自己心中那股提醒自己休息的聲音，可悲的是，大多數人對這股內心的聲音置之不理。」事實上，當壓力過度時，身體還是會不斷的對我們發出訊號，問題只是，我們有仔細聆聽身體的聲音，調整我們的生活嗎？

很多有錢人，知道要定期花時間、花錢保養名貴的愛車，但是，卻不知道花時間保養自己無價的身體。勵志大師金克拉（Zig Ziglar）有一段很有意思的名言：「如果你有一匹身價一百萬美元的賽馬，你會讓牠整晚喝咖啡、喝酒、抽菸，還期望牠明天參賽嗎？如果是這樣，你幹嘛虐待自己價值數十億美元的身體呢？」所以，學會管理健康資產，也是在賺錢，也是另一種投資和「增值」，因為沒有健康，你連享受「卓越」的機會都沒有，或者是要花大筆的鈔票、時間去追回健康，如果有了健康，才有可能規劃未來，明天才有賺錢的希望。

避免這些現代的文明病，除了飲食均衡、睡眠充足外，最重要是懂得適時抽離工作情境，從事休閒活動。不過在平均社經水準的提昇下，國人對休閒時間的利用與休閒活動參與方面的認知腳步似乎趕不上社會變遷的巨輪，多數只從事睡覺、看電視、上網打GAME、去大賣場買東西及參加旅行團趕集式的旅遊及形式上的自強活動，休閒的本質～自由，淪喪為受到空間、時間、行程、人情壓力的限制，不僅無法達到休閒的利益（那就是放鬆、健康、社交等），反而成為一種負擔與壓力。所以，一個放鬆身心的休閒活動才有益於身心健康。但被時間壓力追著跑的

教授們，如何兼顧工作與休閒呢？

教授的職業生態，不但需要很長的工作時間，趕著國科會與產業界的研究，手邊的工作經常無法交出去，並且不定期經常到國內外各處參加研討會，對於要撥出時間，養成固定的休閒習慣較一般公務人員及中小學教師困難許多。為了健康均衡的生活，教授不但需要休閒，更需要規劃休閒，由於休閒的種類及類型非常廣泛多元，室內外運動、戶外踏青、品茗美食美飲、參觀欣賞藝術、靜坐冥想、旅遊、志願服務等琳瑯滿目，種類眾多，在此處只列原則供教授做參考：

「玩」其實是人類的天賦，沒有人生出來是不懂得玩的，幼兒更是遊玩的高手，對於人中之龍鳳之陽明交通教授而言，從事休閒生活並不難，難在如何轉換工作心情，讓自己「身體」及「心靈」都確實地擁有愉快的假期。懂得「放下」，擅用休閒之道，才能永保身心安康，再造事業與研究的巔峰。