人際關係
- 更新日期：112-02-24
- 發布單位：健康心理中心
排擠：生命的衝擊－塞翁失馬、焉知非福
曾任交大諮商中心兼任精神科醫師/劉健群
我們的生命中，人際關係的聯繫可以說佔有十分重要的地位，人際關係的好壞與否，對內，常影響著我們的心情、感受、自我價值與期許…，對外，更常影響著我們學業、工作、家庭等等各方面的表現，所以人際關係與我們人生的發展緊密相連、息息相關，其重要性不言可喻。當然，我們在人生旅途中，常會遇到不被接納、認同，甚至被推拒、排擠的情境，都會讓我們的生命受到某種程度的衝擊，尤其是碰到被排擠時，無論是手足間、同儕間、親子間、或是情侶間的排擠，嚴重的衝擊會使我們感受強烈，或恐懼震驚、或自責羞愧、或虛弱無力、或傷心委屈的痛不欲生，甚至生氣、憤怒、驚慌失措…，我們如何面對被排擠的衝擊，關係著我們的人生與未來。
記得當我還是大學生的時候，曾經有一次椎心刺痛的經驗，在學校嚐到了被同儕師長排擠的滋味。當時不知天高地厚的我，以為只要用心，什麼事都會被理解、都會被接受，只要認為是對的，努力去做，什麼都不用擔心…。當時社團的學妹與男朋友交惡，心情惡劣不已，照顧安慰著社團學妹的我，被人誤解為搶人女友的第三者，自然到處不受歡迎，甚至宿舍中東西被偷，師長惡言譏諷，讓我震驚、委屈、傷心、害怕，同時感受到深深的自責與難以理解的憤怒， 在這事件中，真誠待人的信念受到衝擊，這情況曾讓我多年不願意輕易相信他人…。 回首往事，傷痛已不再只是傷痛，而是一種美好的回憶，生命中的衝擊，卻讓我提早有了人生的新體驗，也轉變了我人生的方向，究竟要如何走出被排擠的陰霾呢？有幾個重點：
記得當我還是大學生的時候，曾經有一次椎心刺痛的經驗，在學校嚐到了被同儕師長排擠的滋味。當時不知天高地厚的我，以為只要用心，什麼事都會被理解、都會被接受，只要認為是對的，努力去做，什麼都不用擔心…。當時社團的學妹與男朋友交惡，心情惡劣不已，照顧安慰著社團學妹的我，被人誤解為搶人女友的第三者，自然到處不受歡迎，甚至宿舍中東西被偷，師長惡言譏諷，讓我震驚、委屈、傷心、害怕，同時感受到深深的自責與難以理解的憤怒， 在這事件中，真誠待人的信念受到衝擊，這情況曾讓我多年不願意輕易相信他人…。 回首往事，傷痛已不再只是傷痛，而是一種美好的回憶，生命中的衝擊，卻讓我提早有了人生的新體驗，也轉變了我人生的方向，究竟要如何走出被排擠的陰霾呢？有幾個重點：
一、
事件只是事件，走過生命的衝擊在我們面對被排擠的情境，我們會有很強烈的情緒感受，那是因為我們面對巨變時，生命受到強大衝擊的緣故。但我們要清楚知道，真實影響我們的不是事件本身，而是事件對生命所帶來的衝擊。事件會隨著時間流逝，過去就過去了 ，但是事件造成我們生命中的衝擊不會說走就走。曾聽過很多人說，希望回到過去，讓事件沒有發生過，也有人祈求，只要能遺忘過去，願意付出一切，但那是不可能的，他們看錯了困境的本質，真正的困境是衝擊無遠弗屆，隨時影響著我們， 揮也揮不去 ，若不認清楚事件帶來的衝擊才是我們要改變的主要方向，衝擊就不會消失，持續影響著我們，所以，唯有認清衝擊對我們的內心的影響，並且做出選擇與改變，如此我們才走對了方向。
二、
接納自己的情緒與感受，學習與之共處當被人排擠的衝擊來臨時，我們會很錯愕-因為那與我們的預期不同，會很傷心害怕-因為我們感受到被拒絕、被拋棄、孤單一人，會很生氣-氣憤自己沒用、也氣憤他人不肯理解我、接納我，會很委屈不解因為不能理解自己的努力為何得不到接納，也會很矛盾無力-因為不知道應該要如何自處與處理困境以迎向未來。在面對著自己強烈的情緒感受時，記得那是因為我們在乎與渴望被認同接納卻又不能滿足的必然結果，無論是何種情緒感受，都沒有對錯，只有宣洩以求穩定的需要，那都是真實的自己，不要放棄學習與自己的情緒感受共處的機會，因為情緒感受是我們接觸自己的重要通道，讓我們更能夠學習接納自己，公平的對待自己。
三、
認清事件過程的意義與價值，肯定自我當面對排擠時，我們的生命發生重大衝擊，我們會怎麼看待這事件呢？如果我們告訴自己“我失敗了…“、“我很笨…“、“我什麼都不是（不會、不對…)“…，那我們就是習慣以只存在好壞成敗因果關係 的二分法做直線思考，只透過事件的結果看帶我們的生命歷程與我們的努力，想一想，只能以成敗論英雄，那對我們自己公平嗎？但如果我們嘗試告訴自己“雖然失敗了，但我曾經努力過…”、”雖然痛苦，但我曾很堅強的努力過…”、”我勇敢的冒了險，過程中我沒有放棄…”，這是一種對自己的努力過程抱持接納與欣賞的態度，不會因為結果不如預期，就將自己的一切一筆勾消，甚至在情緒不穩定時完全否定自己的一切，這是重視生命過程、努力過程的系統性思考。系統性思惟讓我們不會忽略值得重視的訊息，也不會忽略自己的價值，值得我們學習。
當我們受到他人排擠而感受到痛苦受傷時，不要忘記這是我們檢視自己的大好機會，掌握這個機會了解我們與自己真實接觸且接納自己了嗎？還是其實我們也遠離了自己，讓我們的生命走的比較辛苦？同時也讓我們遺漏了對自己與環境的認識、覺察、體會、和所需的技巧？若能透視事件的衝擊、接觸自己的情緒感受並且學習與自己的感受共處、並透過歷程導向的系統思惟探索自己的價值與既有的生命力量，我們會發現:排擠不再是排擠，而塞翁失馬、焉知非福！
