有時候有些人會問為什麼我去諮商反而更亂？為什麼諮商的過程會覺得很煩燥或者很想生氣？為什麼我在諮商的過程，會感受到很深的情緒？我們常聽到類似的議題，或許我們需要思考一下所謂的「糟、亂」是什麼？我想需要回到治療脈絡來開始思考。
當我們選擇接受諮商或者心理治療時，我們是帶著某種期望，可能是對人或事感到焦慮、與人的關係、或者其他議題，期待自己能夠在接受諮商或者治療後就能排解或者消除心中不舒服的感受，而踏入了治療室裡。在這個治療室內，這個時間是屬於自己的，而在這個場域就如同自己的心靈空間，我們在這個空間，如何接觸諮商師和自我內在，我們從虛假或者社會化重新回到關注自身內在的歷程，接觸到真實的自我，也就是最原始的自我。這個原始的自我是我們不想面對或者焦慮的內在感受，蘊藏了像是不被愛、不能有憤怒和失控情緒、不被接受或者不完美…等，牽涉到過多讓自己身心震盪的情緒了，甚至接觸它都需要耗費很大的心力，因此我們避而遠之，或是就把它埋藏在心裡的深處，深怕當它出現後內心世界會崩潰。
說到這裡，我們需要停下來好好思考一下，原始情緒到底是什麼?這令自己經常在關係中或者事件中重複受到困擾的情緒是什麼?我想自己都很熟悉這種心理狀態及感受，但我們總用自己是煩燥、悶悶地或者是想說也困難去描繪的感受帶過，處理的方式可能就是去和朋友說說話、去運動或者去大肆瘋狂一番，但可能這會有暫時性的緩解，而終究又會在某些時候原始情緒又像冷空氣竄進你的心裡，我想它是需要受我們關切的，也需要空間好好的思考，甚至需要花費自身能量來處理，而這就是為什麼我們要接受諮商或者心理治療。
當我們正在接受諮商或心理治療出現了不舒服的感受，這很可能我們已經接觸了原始的自我，通常這會是非常難耐、痛苦，我想是看見我們最真實的面貌，感受到貼近經驗的情緒，而這正是治療的必經歷程。
那當我們身為正接受治療的時，我們能做什麼呢?

• 思考一下你是不是正邁入治療或者進入治療關係?「若你和心理師有一段良好的關係，將最有可能幫助你擴展在諮商中經驗到的事物，與達成諮商目標。」— Danielle A. Irving, M.A.當你準備好的時候，治療就會開始！
• 當感受到不舒服、不耐煩甚至煩躁怎麼辦？「如果你有任何想法、主意、建議或擔心，不用害怕，就說出來吧！」— Erin T. Shifflett, MLA, M.Ed.試著和你的治療師討論你任何想法或感受，他會幫助你更了解自己怎麼了，也讓你自己曉得這種情緒是從何處而來，能再次覺察這樣的情緒帶給自己的不舒適感，當日後再次遭受此情緒感受時，能知曉自己怎麼了，而非重複陷入。
• 心理治療到底是什麼？或者為什麼我們要了解自己？「心理治療是一段發現自我與了解自我的旅程。允許你自己待在『當下』，並願意真誠地經驗與探索你的想法與感覺。諮商過程中，也盡量說得清楚與坦承。允許你自己變得十分脆弱、與心胸開闊地，進入這段發現自我的旅程──如此你將會得到最好的結果。」— Alexia Pilleris, M.S.，真實的面對自己、面對他人，運用這屬於自己的專屬時間吧！

參考資料
如何讓你的諮商費用不會白花？──來自16位心理師的建言（http://pansci.asia/archives/95851）

 

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